カフェインの効果とは？

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健康維持の為、ウォーキングを続けている人が増えています。
ウォーキングを始めるきっかけは様々です。 健康診断で太り過ぎだと言われてダイエットの為、または高血圧の改善の為…もしくは定年後の趣味を兼ねてなど。 目的が何であれ、楽しく健康的に歩く事が一番です。
そこで、その為の水分補給、皆さんは、どうしているのでしょうか。

ウォーキングを始める前は、水分補給をしっかりしてから出かけて下さい。
また、20分以上を歩く場合は、途中で水分補給ができるよう、水筒を持参して下さい。 その際、一気にがぶ飲みはせず、こまめに口を湿らす程度に飲んで行きましょう。 その方が身体にも負担をかけず、よいかと思われます。

ウォーキングをダイエットが目的で始めるのなら、歩く前にコーヒーを飲むとよいでしょう。 コーヒーには、脂肪燃焼効果があるという話を何処かで聞いた事はありませんか。 これは、コーヒーに含まれるカフェインという成分の事を指しています。

カフェインには、アドレナリンというホルモン分泌を促進させる効果があり、このアドレナリンには脂肪分解を促す働きがあります。 そういう訳で、運動前にカフェインを摂っておくと、そうしなかった場合と比べ、脂肪を効率的に燃やせる訳です。 しかし、どれだけのカフェインを摂ればどれだけの脂肪燃焼を期待できるのか。 残念ながら、それには個人差が大きく、効果を得られない人がいるのも事実です。

一つ注意しておきます。 効果を出そうと、運動前の空腹時に大量のコーヒーを飲むのは止めて下さいね。 コーヒーの刺激で、胃を痛めてしまう可能性があるからです。 また、中には、好みでお砂糖やミルクをコーヒーに入れる人もいるでしょう。 でも、そうすると摂取カロリーが多くなりダイエットの妨げとなるので、なるべくブラックで飲みましょう。